McGrath（1970） 指出，當一個人感到自己未能完成被要求去做的事情，而這個結果對他來說又是重要的（例如，為國家奪取一面獎牌，但卻遇上強勁的對手），「壓力」便隨之而產生。反過來說，當一個人感到一件任務很具挑戰性，而又感到自己的能力應付得來，便會進入運動心理學家常稱的「順流境況」，亦即「最佳表現」時的內心境界（Martens，1987）。

從上圖可見，就算是預計自己的能力及技術夠高，但如果任務的難度或挑戰性太低，都有機會形成從厭倦而來的壓

　

　

預計能力

高

低

任務難度

高

無壓力：
覺得自己的能力應付得來

有壓力：
覺得自己的能力應付不來

低

有壓力：
厭倦任務太容易就可以完成

無壓力：
覺得自己的能力還可以應付

最佳表現時的心理特質

  1. Martens, R. (1987). Coaches Guide to Sports Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.

  2. McGrath, J. E. (1970). Major methodological issues. In J. E. McGrath (Ed.), Social and Psychological Factors in Stress (pp. 19-49). New York: Holt, Rinehart, & Wilson.

最後更新日期：2016/08/02