最高心率（HR_max）就是心臟 1 分鐘可以跳動最快、最高的次數（Benson與 Connolly，2011）。

其中一條估計每分鐘最高心率的公式就是： 

HR_max = 220 - 年齡 （ACSM，2014） 

不過， HR_max 的個別差異其實也很大，其標準偏差（standard deviation，SD）為 12 次/分鐘（即每分鐘 12 次，Sharkey 與 Gaskill，2013）。也就是說，68% 的人會落在 ±1 SD 內，95% 的人會落在 ±2 SD 內，及 99% 的人會落在 ±3 SD 內；又或者每 100 個 40 歲的人就會有 1 個的 HR_max 在 144（即 180 - 3 × 12）次/分鐘以下，或 216（即 180 + 3 × 12）次/分鐘以上。

心率

1. American College of Sports Medicine (ACSM, 2011). Complete Guide to Fitness and Health. Champaign, IL: Human Kinetics.

2. Benson, R. and Connolly, D. (2011). Heart Rate Training. Champaign, IL: Human Kinetics.

3. Sharkey, B. J., and Gaskill, S. E. (2013). Fitness and Health (7th Ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

最後更新日期：2016/08/02