運動總離不開學習各種不同種類的技能（skill），而技能是指花最少的氣力或最省時省力下，最有把握地達致預期效果的能力（Guthrie，1952）。差不多所有運動技能都包括以下幾個主要成分：
知覺（preceiving）週圍環境的有關特徵。
決定（deciding）如何（how）行動及在何時（when）和何處（where）行動。
製造（producing）有組織的肌肉活動以產生動作。
根據其性質的不同，運動技能可以按下列五種不同方法分類：
按環境穩定性分類
「開放」技能（Open
Skills）。
活動時的環境經常改變而且難以預測。
例：球類活動、搏擊。
「封閉」技能（Closed
Skills）。 活動時的環境較穩定和容易預測。
例：體操動作、分線道游泳。
按技巧連貫性分類
「個別」技能（Discrete
Skills）。
動作有明顯的開始和終結，而且動作持續的時間較短。
例：投擲、踢球、射擊、接球。
「連續」技能（Continuous
Skills）。
動作沒有明顯的開始和終結，可以持續數分鐘或以上。
例：游泳、跑步、踏單車。
「系列」技能（Serial
Skills）。 把一組個別技能串連成一套較複雜的新動作。
例：一連串的體操動作、跳水。
按動作性質分類
「肌動」技能（Motor Skills）。 成功與否主要由動作的質素來決定，幾乎不涉及知覺後再決定如何去做的層面。 例：跳高、舉重。
「認知」技能（Cognitive Skills）。 動作的質素並不重要，決定如何去做反而更重要。 例：下棋、編寫訓練計劃。
按動作準繩度分類
「粗」肌動技能（Gross
Motor Skills）。 差不多涉及全身肌肉活動的技能。
例：球類活動、跑步、游泳。
「精細」肌動技能（Fine
Motor Skills）。 僅涉及微小肌肉，但通常較精細的技能。
例：寫字、下棋。
按技巧組合分類
「簡單」技能（Simple
Skills）。 由單一或幾個簡單動作構成的技能。
例：跑步、射箭、舉重。
「複雜」技能（Complex
Skills） 。由較多動作組合而成的技能。
例：連串的體操動作、花式溜冰。
跑步應當如何分類？
按環境的穩定性來分，短跑運動員主要集中在自己的線道上跑，不會受到其他線道運動員的太大干擾，環境較穩定，所以屬「封閉」技能。中長跑運動員要不時留意自己和對手在體力、位置、環境（如障礙物、上下坡）等的變化，所以屬「開放」技能。
按技巧的連貫性來分，跑步是由重複（特別是手部和腳部）的動作組合而成，動作沒有明顯的開始和終結，甚致可以持續數分鐘或以上（如中長跑），所以屬「連續」技能。
按動作性質來分，雖然中長跑多少牽涉到策略上的運用，但成功的基本要素始終是由動作的質素來決定，所以跑步屬於「肌動」技能。
按動作的準繩度來分，跑步主要是涉及全身（特別是上、下肢）的大肌肉活動，所以屬「粗」肌動技能。
最後，按技巧組合來分，跑步主要由幾個簡單的動作構成（如手部的擺臂和腿部的前擺、支撐、後蹬等），所以屬「簡單」技能。
Guthrie, E. R. (1952). The psychology of learning. New York: Harper & Row.
Schmidt, R. A. (1991). Motor learning & performance: From principles to practice. Champaign, IL: Human Kinetics.
最後更新日期：2016/08/02
