原來，當人處於緊張或壓力下時，每每會抑住了呼吸，因而增加了肌肉的緊張程度。反過來說，緩緩呼氣可減低肌肉的緊張程度。
進行深呼吸練習時，應深深並緩緩的吸氣，把焦點放在橫隔膜上，然後再緩緩的呼氣，並感覺肌肉都在放鬆。
注意力理論
北京體育學院體育衛生教研組（1976）：運動生理衛生常識問答，北京：人民體育出版社。
最後更新日期：2016/08/02
